或许你曾经听过“自我攻击”吗？其实就是感觉自己不够好，我想大家都有过这样的想法，这种想法也许会很快过去，但也许又会持续好长一段时间，至此我们就陷入了无限的循环当中，随之而来的便是难过、遗憾与焦虑，这种自我精神内耗让我们被自己困在了负面想法里。

那我们应如何自处呢？

首先，当我们察觉到自己有负面想法产生时，允许它出现在自己的脑海里，并尝试接纳它，从而与它保持相对距离，但一定不要给它贴上“这样是不应该的”或者“我这样想是错的”的标签，那么就可以在很大程度上避免对自己的评判，从而产生大量负面消极情绪。

第二，学会放弃，放弃一些不必要的比较。每个人都有自己不完美的地方，即使周遭环境会对我们的心理产生一些影响，但我们也不必拿自己的缺点与他人的优点相比较，这样只会产生自我强化，进一步认为自己无所作用，贬低自己的价值。

第三，学会发现，发现自己的闪光之处。我们可以记录自己的日常生活，不论事情的大小，在以后一段日子或是自己陷入内耗时再去回顾，就会发现自己在某一件事上处理的非常好，从而发现自己隐藏的优点，从中获取自信，接纳不完美。

精神内耗也许会对我们当下的生活带来极大的困扰，但转念一想，也许并没有我们所想象的那样要命，我们每个人都有从中抽离的力量，或许我们离它仅有一步之遥。我们自然是不完美的，不要感到悲哀，正因为这份不完美，才需要成长与进步，在不完美中完善自己，在孤独寂寞中，让自己得到温暖。